MAKSPULSTEST PÅ SYKKEL

19. mars kl. 19.00-19.45

Få testet din makspuls!

Tirsdag 19. mars kl 19.00-19.45
Møtested: Dyrløkkeveien 13
Pris: kr 100,-
Plasser: 12
Instruktør: Nina Jensen Dobloug

Hva er makspuls? 

Makspuls  kan  defineres som det maksimale antall ganger hjertet kan slå i løpet av et minutt. Den øvre grensen av pulsen er genetisk betinget, så  makspulsen  er ikke trenbar.  Makspuls  synker med alderen (med rundt ett slag i året), og kan variere fra aktivitet til aktivitet.  

Det er ingen sammenheng mellom makspuls og hvor godt/mindre godt trent du er. 

 

Hvorfor bør du vite din egen makspuls?
Kjenner du makspulsen din, kan du trene mer effektivt og smartere. Makspuls gir deg en indikasjon på om du varmer opp riktig, om du trener for hardt eller om du ligger i riktig treningssone. Når du kjenner din egen makspuls vet du hvor du skal ligge med tanke på intensitetssoner, eller i prosent av maks. Dette gjør at du kan styre treningen din bedre i forhold til dine treningsmålsettinger. 

Den generelle enkle formelen som brukes ofte er: 220 – alder = beregnet makspuls 

Men dette er ikke presis beregning, bare en indikasjon på omtrent hvor du bør ligge. Det er derfor lurt å ta en makspulstest med jevne mellomrom da makspulsen endres med alderen. 

 

Tips før en makspulstest 

  • Spis og drikk normalt i løpet av dagen testen skal tas, men det er lurt å ikke spise større måltider to timer før. 
  • Vær godt uthvilt og kjenn etter hvordan kroppen føles. 
  • Forbered deg mentalt til testen, og bestem deg for å gi alt du har! 
  • Ikke vær redd for å bli sliten, det skal føles nesten uoverkommelig de siste minuttene! 
  • Husk å ta med egen pulsklokke til testen! 

NB! Dersom du har høyt blodtrykk, hjerteproblemer eller er i generell dårlig form bør du konferere med lege før du går i gang med testing.  

Du booker plass og betaler i vår nettbutikk. Du kan også kjøpe kurset på kundesenteret ved Seiersten Bad.

Begrepet «badebyen Drøbak» – er et retrobegrep som gir assosiasjoner til varmbadet og småhusbebyggelsen som er unike verdier for Drøbak. Bølgen med badeland, treningssenter og idrettshall er nåtidens moderne møte med fortiden. Punktet hvor badebyens verdier og historie treffer nåtiden. Bølgen sin samfunnsoppgave er å styrke folkehelsen i Frogn kommune. I tillegg skal vi være en aktiv medspiller for å styrke kommunes og stedets verdier og identitet – vi skal se fremover og tydelig kommunisere «helse og glede for alle».

BØLGEN BAD & AKTIVITETSSENTER
DRØBAK FROGN IDRETTSARENA KF
Belsjøveien 2, 1440 Drøbak
Sentralbord: 64 90 62 80
bolgen@bolgenbad.no

Org.nr. 918 347 151

Nettsiden er i Beta versjon og under utvikling frem mot åpning av Bølgen bad & aktivitetssenter. Vi håper du etterhvert finner det du ønsker deg av innhold og informasjon.